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陈美那边也开(kāi )始让(ràng )肖雪和张天天固定姿(zī )势摆(bǎi )臂。

第二种方法，是(shì )两步(bù )呼一次，两步吸一次(cì )，呼(hū )和吸按照1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和(hé )肖雪做的(de )不错(cuò )，你们两学(xué )着点儿。

一听(tīng )到蒋教官这(zhè )三个字，艾美(měi )丽就想到梦(mèng )里蒋少勋露出(chū )獠牙，阴气(qì )森森的说要和(hé )她上床，搞(gǎo )死她的事，浑(hún )身顿(dùn )时一个(gè )激灵。

陈美没(méi )说话(huà )，张天天和肖雪点了(le )下头(tóu )：确实，今天好像比(bǐ )平时(shí )更加辛苦一些。

蒋少(shǎo )勋实(shí )在没眼睛看：我让你(nǐ )滚回(huí )去，明天再收拾你。

陈美(měi )那边也开始(shǐ )让肖雪和(hé )张天(tiān )天固定姿势(shì )摆臂。

蒋少勋(xūn )开了个口，剩下的话，悉(xī )数被堵了回(huí )去。

艾美丽刚(gāng )要欢呼，就(jiù )听她继续说道(dào )：反正你已(yǐ )经习惯被吴倩(qiàn )倩欺(qī )负和瞧不起了。

而张(zhāng )天天(tiān )和肖雪虽然还没开始(shǐ )喘，但顾潇潇发现她们跑(pǎo )步的(de )方式不对。

跑步的时(shí )候，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼吸方(fāng )法，有两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一次气，再(zài )跑两步吸气，并且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴巴(bā )吸气。